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企业家养生原则

2011-06-24 来源: 健康网

 一、企业家健康状况
     2006-2007年度中国企业家健康状况报告公布,中国企业家群体颈椎退行性病变、肥胖、高血脂、肠胃疾患高发,异常率分别为62.84%、55.19%、41.53%、40%。
     风光无限的企业家,健康状况竟然不如普通人。
     企业家颈椎退行性病变异常率62.84%,大大高于30岁以上社会人群10%左右的患病率;超重或肥胖发病率55.19%,也高于全国人口平均29.9%的发病率。企业家脂肪肝32.24%,高于我国脂肪肝平均10%的发病率。
     2006-2007年度中国《国际商业报告》(IBR)公布数据显示,在全球压力增幅排行表中,中国企业家高居榜首(84%),瑞典企业家位居末位(27%)。
     长期处于高压状态,极易引发下列疾病:抑郁症、亚健康、高血压、糖尿病、冠心病、失眠、头痛、免疫系统紊乱、粉刺、癌症等。
     脂肪肝、糖尿病、高血压病、心脑血管病、肿瘤等,已占中国人死亡原因的80%。
     企业家的发病率和死亡率更高!网易首席实行官孙德棣,38岁过劳死。均瑶集
     团董事长王均瑶,38岁时因患肠癌去世。爱立信总裁杨迈,54岁时因心跳骤停去世。青岛啤酒总经理彭作义,56岁因心肌梗塞去世。
     很多企业家在维护个人健康上是个失败者。这些精英平时从健康银行里透支过多,以致疾病缠身、英年早逝。很多企业家只顾赚钱,拿命换钱,准备将来拿钱换命;但很多时候再多的钱也买不到命。如果没有健康,家产就变成了遗产;没有健康,爱人和孩子可能都变成了别人的爱人孩子!调查显示67%的企业家认为自己的亿万身家是用透支健康换来的。
     人生最重要的究竟是什么?事业?金钱?爱情?答案是健康!
     二、健康及营养概论
     健康—是指身体和心理的完好状态、良好的社会适应能力以及生殖健康。
     WHO指出,健康与长寿取决于下列因素:
     自我保健占60%
     社会因素占10%
     遗传因素占15%
     医疗因素占8%
     气候因素占7%
     自我保健四要素:积极心态,充足睡眠,适量运动,均衡营养。
     人是由各种各样的营养素组成的,人体需要七大类、50种必需营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水。必需营养素在人体内进行各种生物化学反应,产生1万多种化合物。缺少任何一种必需营养素,就会有数百种化合物无法形成,就会使身体的机能出现异常,使身体无法正常运作,引起疾病的发生和发展。
     营养是构成和修补身体的材料,可以供给能量满足身体的需要,并对生命代谢起调节作用。均衡的营养对人体健康非常重要。所谓均衡营养是指每天摄入到人体需要的营养素量,满足身体细胞的需要,维护健康。营养均衡是健康的支柱,是最重要的保健要素。
     三、企业家的养生原则
     1、掌握正确的健康观念,掌握正确的营养常识
     要想健康长寿,首先要有正确的健康观念,要重视自己的健康。国家“九五”攻关课题研究发现,花在预防上1元钱,可以节省医疗费8.9元,省掉抢救费100元。为自己健康投资,投入时间、精力、金钱,是最明智的上策。预防保健是投资,治病保命是消费。要象经营事业一样,用心来经营自己的健康。
     2、保持良好的生活方式
     戒烟限酒,少熬夜,生活规律,减少应酬,适量运动,及时释放压力。
     任何不健康的生活方式都会对身体细胞造成损伤,需要更多的原材料即营养素来修复受损的细胞。所以大家说,不健康的生活方式都是以消耗营养素为代价。如果不良生活方式使营养素的需求增大了很多倍,这时候即使大量增加营养补充剂的摄入,也未必能满足超大量的营养需求,因此加大了体内相关营养素的供需矛盾,很有可能变成不可调和的矛盾,变成一个死结,变成不能解决的问题。所以,生活方式的改变对人的健康是非常重要的。不管您是什么人,只要您想要健康,那么就必须重视生活方式问题,要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。
     3、重视营养保健
     要想健康必须合理应用医药因素,加强自我保健,做到营养均衡,发挥人体强大的修复能力和自愈能力。营养均衡、原料充足,就能发挥人体的修复能力,就容易得到健康。
     为什么很多药物无法治愈慢性病呢?因为药物一般作用在细胞中的某个位置,而慢性病往往有多个位置甚至多个系统出了问题。系统问题一定要在系统层面才能解决,而这只有人体的修复能力才能做到。
     均衡营养的重要性远远超过很多人的想象。营养素可以预防疾病,可以治愈疾病。做到均衡营养有两种方法,一是要正确地选择食物,二是要合理使用营养保健品。
     为什么需要补充营养素?因为大多数人每天摄入的食物种类不够多,而且现在的食物营养成分下降,可能还含有一些有毒成分;食物的选择及烹饪方法不当;不良生活方式、压力及环境污染等原因导致细胞损伤、原料的需求增加。这就容易导致某些营养素的摄取不足、需求增加,出现营养不均衡。单靠饮食往往不能满足身体的需要,需要额外补充营养素。企业家压力大,营养需求量大增,更易出现营养不均衡,需要补充更多的营养素。
     天然营养素与合成营养素有什么区别呢?首先是两者的原料来源完全不同,合成营养素的主要原料是己烷、煤焦油和其它化学物质。两者的制造过程也完全不同,天然营养素与合成营养素的吸取利用率也有很大的差别。合成营养素对人体有副作用,只能当作药物短时间使用。
     营养素用量的多少,与遗传、生活方式、生活环境、疾病、抗营养物质摄入量及烹饪方式等因素有关。不同的人营养需求不同;同一个人,年龄不同、工作量不同、季节不同、压力不同、环境不同,其身体所需的营养素都不相同。另外,营养素用量也与使用目的有关,不同的使用目的需要不同的剂量,保健量是基本量,预防量要更大,治疗量最大,具体的用量需要有经验的营养师来决定。
                                                     ( 本文摘自吴为群博士营养专著《营养防病圣典》)

 

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