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16种食物给大脑充足电 让你反应快不瞌睡

2015-03-03 来源: 健康网

    不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将先容十七种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
    不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将先容十七种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!
    1、蓝莓
    抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
    2、青花菜
    富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
    3、鸡肉
    富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
    4、柑橘类水果
    富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
    5、胡萝卜
    富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
    6、豆类
    提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸取,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
    7、菠菜
    富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
    8、鲔鱼
    富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
    9、蛋白
    蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
    10、辣椒
    含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
    11、超瘦牛肉
    富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
    12、甜菜根
    含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
    13、蛋
    富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
    14、猪肉
    富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。
    15、罗蔓生菜
    富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
    16、毛豆
    含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递

 

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